파스타를 포기할 수 없다면 주목! 파스타를 사랑하지만 혈당 걱정 때문에 망설이셨나요? 통밀 스파게티의 낮은 GI 지수부터 현명한 조리법, 그리고 추천 제품까지, 이 글 하나로 건강과 맛을 모두 잡는 비법을 알려드립니다. 안녕하세요, 파스타를 정말 좋아하는 1인입니다. 크림, 오일, 토마토… 어떤 소스든 저에게는 최고의 소울 푸드였죠. 그런데 언젠가부터 ‘이게 다 혈당 스파이크의 주범이라던데…’ 하는 걱정이 들기 시작했어요. 특히나 … 더 읽기
혈당 관리를 위한 필수 지표, GI와 GL 지수! 당뇨 환자는 물론, 건강한 식단을 원하는 모든 분들을 위한 완벽 가이드입니다. 두 지수의 차이를 명확히 이해하고, 똑똑한 식단 관리 꿀팁을 얻어가세요! 혹시 ‘GI 다이어트’라는 말 들어보셨나요? 혈당 관리에 좋다고 해서 무작정 GI 지수만 보고 음식을 골라 먹다가, “이거 먹어도 괜찮은가?” 하고 혼란에 빠진 경험, 한 번쯤 있으실 거예요. … 더 읽기
현미밥 vs 쌀밥, 다이어트나 건강 관리에 정말 차이가 있을까요? 많은 분들이 궁금해하시는 쌀밥과 현미밥의 GI와 GL 지수를 쉽고 명쾌하게 비교해 드립니다. 이 글을 끝까지 읽고 건강한 식단 관리의 첫걸음을 떼어보세요! 혹시 ‘밥이 보약’이라는 말, 들어보셨나요? 한국인에게 밥은 그만큼 중요한 주식이잖아요. 그런데 요즘은 건강 관리를 위해 쌀밥 대신 현미밥을 먹는 분들이 정말 많아졌죠. 저도 얼마 전에 건강 … 더 읽기
단감과 홍시, 당뇨 환자는 어떤 걸 먹어야 할까? GI 지수와 GL 지수, 그리고 영양 성분까지 꼼꼼하게 비교해 당뇨 관리에 도움 되는 감 섭취법을 알려드립니다. 가을이 되면 주렁주렁 열리는 감나무를 보면서 괜히 기분이 좋아지곤 해요. 저만 그런가요? 아삭하고 달콤한 단감, 입에서 사르르 녹는 부드러운 홍시, 겨울 간식으로 최고인 곶감까지! 정말 매력적인 과일이잖아요. 그런데 달콤한 맛 뒤에 숨겨진 … 더 읽기
